3 lata

[...] kolego, jaezeli ktoś mi pisze że trenuje 10m-cy je białeczko i lubi sobie od czasu do czasu krete zarzucić to już mi to śmierdzi. Gdyby powiedział to koleś ćwiczący 2-3 lata to rozumiem, ale nie taki amator. Chłopak ćwiczy 10mcy, jest po omce i szykuje się na nowy cykl. Zamiast go pokierować że to jest największa głupota na świecie to [...]

[...] ciezar jaki zaproponowalem to test czy rzeczywiscie ma za slabe rotatory zewn cwiczenie takie jak to warto wykonywac i tyle, a jego problem to jak mi sie zdaje sam staw ktoremu przez lata serwowano niezdrowe ruchy, z pozoru barzdo niewinne PS sposob w jaki mi odpisujesz sugeruje mi ze nie czytales linka PS co ma do tego armwrestling?

[...] 18 lat w grudniu było, teraz leci mi 19 rok, 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,9cm, -klatka: 112cm, -udo: 58cm, -talia: 85cm, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z lekkimi przerwami, 6. DIETA: teraz tak, -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mecie i na prolongatum - [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia biegi 6 wejdera 9. CEL CYKLU: zwiększyć siłe mase 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 2 lata 11. POZIOM BF%: eee sorry nie wiem co to 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to znaczy eras jak widać tłusty brzuch ale to przez częste bardzo częste [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup są wykluczone. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: Kawa, Drzewiej: Thermal Pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Ok 2 lata temu redukcja z 130 na 90kg.

[...] teraz bedzie zle i temat zostanie usuniety prosze o uzasadnienie no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre [...]

[...] wspomnę o tym, że ostatnie 3 tyg - Azja + Gdańsk do tego kontuzja stawu skokowego, która uniemożliwia mi wykonywanie pewnych ćwiczeń. Z miesiąca na miesiąc znaczna regeneracja, do lata będę zdrowa ZAPRASZAM DO KOMENTARZY Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 11:34:58

Witam. To moj pierwszy post/temat wiec prosze o wyrozumialosc. Mam problem. Moj plan treningowy ktory sam sobie ulozylem chyba nie jest zbyt dobry. Od lata zaczalem trenowac sw i mam malo czasu na silownie,tzn pon, sr, pt - sw, wiec pozostaje mi wt,czw,sob,nd na silownie. Czy moglby mi ktos doradzic jak rozlozyc cwiczenia, co i w jakie dni robic i [...]

Witam no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc [...]

nie zapóźno na planowanie i rozpiske treningu masz 3 lata stażu (wnioskuje po danych) i zadajesz pytania początkującego... ? a moze tak: Pn: klata+biceps Wt: nogi Cz: barki+triceps Pt: plecy+brzuch

Witam, Wbijam w mojego serdecznego fumfla Omo z Decą. Po 2 tyg łapie straszne doły, chodzi niewyspany, brak mu mocy. Ma 22 lata, 2 cykl (po 2 mesiecznej przerwie porpzedni Susta+deca) Dieta wyliczona. 3.3g bialka na kg, 6-7g wegli. ok 5 lat stażu. Zawsze tryskał energią. Myslicie zeby zakonczyc cykl i odblokowac ? czy poczekac az sie rozkreci ?

[...] plusem takiego treningu jest minimalna ilosc sprzetu potrzebnego do treningu - w zasadzie uniwersalny stojak, lawka i sztanga (+300kg zelaza ) powinna wystarczyc na dwa lata. Do przemyslenia !!!! p.s. gdybym mial trenowac w domu (zakup sprzetu rozwaze po przeprowadzce) niezbedna moze okazac sie jaka forma klatki/zabezpieczenia plus musze [...]

esefd kupilem to cacko jakies 2 lata temu wiec z tego co ludzie tutaj pisza niema opcji zeby to byl wyrob polski zabijaka11 dzieki mam nadzieje ze bedzie milo po tym winiaczu

dlaczego co 3 dni? pozatym tema zastal zalozony 3 lata temu a ty go wygrzebujesz. Gosciu juz dawno jest po cyklu.

Staż: 2 lata i kilka miechow Wiek: 19 Cel:Masa Wzrost:173 Biceps: 36 Waga:66kg Dieta jest n0 t0 tak na poczatku napisze ze jestem ekto i ciezko z masą ktora chce uzyskac poniewaz pracuje ciezko fizycznie to chcialbym miec wypoczynek po silownimiec w czasie weekendu niz w normalnym tyg0dniu kiedy pracuje czy nastepujacy planjest do przyjecia? [...]

[...] bardzo prosze o jakies podpowiedzi. pozdrawiam, Gozdek Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet/silownia Dieta: ograniczam pizze i piwo [...]

Staż: 2 lata Wiek: 17 Cel:Masa Wzrost:184 Biceps: 38 Waga:78kg Dieta jest Poniedzialek Nogi Przysiad 5x6-8 Wykroki + żurawie 3x8-10 Przysiad bulgarski 3-4x10-12 Przysiad 1x100 Wtorek Klata Wycisk sztangi na plaskiej 5x6-8 Wycisk sztangi na skosie + rozpietki 3x8-10 Wyciskanie hantli skos z supinacja 3-4x10-12 Wycisk sztangi płasko 1x100 Środa [...]

[...] sile. myslicie ze moglbym czy pocwiczyc jeszcze tym fbw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantelki,drazek,wyciag gorny i dolny Dieta: [...]

masowa obowiązkowo, musisz nabrać masy mięśniowej. Przed wakacjami lekko zredukujesz tłuszczyk ale ogólnie 2,3 lata masy Cię czekają na pewno

Karate, Taekwondo, boks, kickboxing, bjj etc. etc. mają to do siebie, że po 4 latach regularnego trenowania w dobrym klubie będziesz wymiatał Mówi się natomiast, że niektóre style kung-fu wymagają więcej wysiłku i np. 4 lata to opanowanie podstaw. Jeśli zależy Ci na czarnym pasie to zdecydowanie szybciej otrzymasz go na karate czy taekwondo niż [...]